10歲女玩iPad頸椎移位 低頭族5招護頸你要識

不少民眾每日花大量時間低頭玩手機，為身體健康帶來隱患。浙江台州一名經常低頭玩手機的10歲女童，近日在玩手機時抬頭，頸椎突然發出「卡噠」一聲，就如斷裂一般。醫生證實該女童因長期低頭玩手機，致頸椎移位。有專家建議，低頭族可用以下5招護頸。

iPad一玩就是幾小時 女童傷頸

浙江《錢江晚報》報道，女童盈盈的父母工作繁忙，便任由她玩手機或iPad，每次一玩就是幾個小時。盈盈媽媽憶述事發經過稱，當天女兒如往常般低頭玩手機，「當時我喊盈盈，她抬頭猛地把頭轉過來，結果就聽到很響的卡噠一聲」。而盈盈其後開始喊疼，哭了起來，脖子僵硬，如斷了一般。

▲ 浙江台州一名經常低頭玩iPad的10歲女童，致頸椎移位。

盈盈父母將她送醫，接診醫生指，盈盈的頸椎移位，並稱如此嚴重的頸椎病發生在這麼小的孩子身上，屬他從醫30多年首見。

盈盈媽媽指，盈盈每次玩手機低著頭，動也不動，非常著迷。上述醫生稱，「人的頸椎就好像一根彈簧，你老是低頭，它就總保持一個姿勢和曲度，時間久了，彈性就愈來愈弱，最後就無法還原了」。

約20分鐘小休一次 防範勞損

醫生還稱，頸椎病是一種慢性病，應及早預防，主要靠平時養成好習慣。他推薦低頭一族每隔20分鐘至半個小時，將頭部仰後數次為頸部減壓，並建議每隔半小時就活動身體，避免保持一個姿勢太久。

▲ 醫生證實該女童因長期低頭玩手機，致頸椎受傷。

總結專家，低頭族可用以下5招護頸護脊：

▲增加上肢、頸、肩、背肌肉，建議每周進行兩次40分鐘提手步行訓練。
▲用手機時避免上肢及頭部固定於同一位置過久，約20分鐘小休一次。
▲常做上肢及頸、肩、背肌肉伸展活動（即伸懶腰）。
▲每約10分鐘換手拿手機，並做手臂伸展運動及深呼吸。
▲將手機盡量放於視平線。

▲ 醫生建議每周進行兩次40分鐘提手步行訓練。